Consejos para correr
Vamos a ver unos consejos para correr que te ayudarán a mejorar tus marcas. Como corredor profesional que he sido durante 15 años el primer consejo y más importante es la motivación. Lo ideal es que busques vídeos, música etc… antes o si quieres durante tus entrenamientos, una música motivadora que de verdad te de ganas de moverte. Una vez tenemos nuestra motivación, debemos de centrarnos en los aspectos técnicos :
– Primero, equipación. Si tienes algo de sobrepeso, te recomendamos unas zapatillas que tengan una amortiguación notable aunque sin pasarnos, esto ayudará a que tus articulaciones no se desgasten o aparezcan lesiones por el sobrepeso. Gástate un dinero importante sobretodo en zapatillas, te aseguramos que vas a notar mucho cambio en tus entrenamientos y en tus marcas. Respecto a la vestimenta, camisetas y pantalones, escoge aquellos que sean transpirables y que además sean lo más cómodos posibles.
– Segundo, horario. Busca el horario que mejor se adapte a tu vida, aquel que te haga feliz que te haga disfrutar cuando corres.
– Tercero, técnica. Existen muchas técnicas para correr, los consejos para correr que vamos a explicar ahora son sobretodo basados en experiencia en cientos de carreras :
1) Cómo subir cuestas. Realiza pasos muy cortos, no cometes el error de acelerar en estos tramos, lo mejor pasos muy cortos aunque con repeticiones rápidas.
2) Cómo bajar cuestas. Aprovecha este momento para descansar y al mismo tiempo acelerar. Existe una forma que consiste en poner todo tu cuerpo ligeramente hacia delante como si fueras a caerte, entonces acelera durante unos segundos, tu cuerpo en realidad no estará corriendo, sino intentando no caerse, he llegado a alcanzar una enorme velocidad con esta técnica sin nisiquiera cansarme en exceso.
3) Estilo de carrera. En este punto he encontrado muchas formas y sin duda la que mejor funciona es aquella que mejor se adapte a ti, lo ideal es que busques tu mejor técnica,o muy erguido o ligeramente inclinado hacia delante.
4) Aumentar tu velocidad y resistencia. Si lo que quieres es correr más o aumentar tu resistencia, nada mejor que series a gran velocidad con una ligera cuesta y de al menos 1500 m cuesta arriba, este entrenamiento a gran velocidad hará que todo tu cuerpo se acostumbre a un determinado terreno y cuando sea un terreno plano encontrará una gran facilidad.
5) Controlar los descansos. No hay nada peor para no avanzar que estar todos los días entrenando,dos o tres días a la semana tu cuerpo debe de descansar, notarás una gran mejora en todo tu rendimiento al realizar este paso.
6) Apúntate a carreras. Si quieres mejorar tu nivel apúntate a la mayor cantidad de carreras posibles, esto hará que tu cuerpo se acostumbre a la competición y se exija más a si mismo.
Los consejos para correr en realidad son muy variados, cada uno debe de entender su cuerpo, su forma de correr y sus metas, uno mismo es su mejor entrenador y sabe realmente lo que necesita, esperamos haberte sido de ayuda.Y a correr.
Los negocios del futuro Cómo hacer café helado